http://johanneshansen.com/2016/02/avsnitt-3-tack-till-dig-som-fortjanar-det/
till dig som också behöver lite pepp. Älskar hans poddar och texter, brukar ligga och lyssna på dom innan jag somnar. Hans namn? Johannes Hansen :)
http://johanneshansen.com/2016/02/avsnitt-3-tack-till-dig-som-fortjanar-det/
1 Comment
En fråga jag får ganska ofta. Svaret är enkelt, kort och ibland frustrerande, jag finner vila i det som inte är mycket.
För att vara närvarande och en bra arbetskollega på jobbet behöver jag få längta till mitt jobb, för mig har det varit viktigt att vara ‘lagom’ mycket på jobbet. Har jobbat heltid i några omgångar och det har hela tiden kommit tillbaka i att jag blir mer och mer dränerad på energi. Jag behöver jobba, få ge det jag kan och sen hem och ladda batterierna. Just nu jobbar jag natt, något som funkar fint då jag får ha mina två nätter och sen få vila några dagar. Om det är mycket med hästar, vänner eller familj behöver jag ett breake från det och tänka på nånting annat. Promenader med hundarna är balsam för själen (även om det ibland inte varit vila just nu när vi har en liten valp). Orkar jag inte se hundhåren i soffan eller dammtussarna i hörnen, har jag gått ut till hästarna några timmar. Sen har det varit dags att laga mat och så har man börjat tänka på annat än städningen. Vi är alla så olika personligheter, vissa behöver få saker i sitt liv att fokusera på. Jobbet, ett intresse (eller inget, för all del), familj/vänner/närstående. Andra behöver många olika saker. Tre hobbys, två jobb, familj, nära vänner och en massa ytliga bekanta. INGET utav detta är bättre eller sämre, det är bara olika hur det passar oss som personer. Och yogan då, är den inte räddningen på allt? Nej, eller ja, det beror på vad du menar med yoga… De fysiska övningarna hjälper mig, och många andra, att landa i min kropp. Lyssna inåt, strunta i att ta beslut, släppa spänningar i min kropp. Men det är snarare yogans filosofi som räddar mig och många andra yogisar. Det är det som är yoga för mig, tänka hållbart och tänka balans. Vi klarar väldigt mycket stress men inte under så lång tid, nån gång måste man få den där vilsamma, icke tänkande, vilan. Och jo, det finns dagar jag ångrar allt jag tackat ja till och allt som är planerat – dagar där ingenting funkar som det ska, men de brukar gå över och bli till en ny dag. Dalai Lama har sagt många kloka saker, bl a ‘om du vill att andra ska vara lyckliga – visa medkänsla. Om du själv vill bli lycklig – visa medkänsla´. Så på ren svenska, ge dig själv lite kärlek, gör det du tycker är roligt och finn vila i nånting där du bara är. Namaste. Varning för en massa filosofiska tankar här, men jag läste ett så bra citat förra veckan och sen dess har det naglats sig fast i mitt huvud. Det var en artikel om downshifting, att gå ner i arbetstid och minska sina inkomster men därmed också sina utgifter. Att inte leva för sina materiella ting utan att börja leva mer i nuet och med sin omgivning. Citatet jag fastnade vid var från Gandhi, "om du äger mer än 50 saker äger sakerna dig".
Och ja, hej hallå, hästägare som man är - visst äger man långt mer än 50 saker. Men oavsett hur många prylar du har - äger prylarna dig? Är du beroende av mobilen, gps'en eller kaffebryggaren? Det jag menar är inte att man ska kasta grejerna och leva helt minimalistiskt, men vad händer om något utav det där går sönder - hur påverkas du då? Jag tänkte själv i dom banorna, om jag hade varit lycklig endast med hästarnas sällskap men utan möjligheten att rida. Jag säger inte att det hade varit ett frivilligt beslut, men om det skulle hända, skulle jag kunna stå ut med att 'bara' vara med hästarna? För några veckor sen när jag var väldigt inne i en kravfylld period, ifrågasatte jag mig själv med just den frågan. Är det kärleken
Varsågoda - ett kort klipp med fem st nybörjarpositioner som man kan göra stående:
Trasdockan - låt överkroppen hänga över din lår, böj så mycket du behöver på dina knän för att känna att du kommer åt baksida lår. Krama dina armbågar, gunga lätt sida till sida via tyngdöverflyttning från vänster till höger fot. Enkel stående framåtfällning - kliv ett vanligt promenadsteg bak med ena foten. Lät hjärtat smälta samman mot ditt lår. Placera händerna på framsidan av ditt ben, på knäet, skenbenet eller på foten/golvet. Böj tillräckligt mycket på ditt främre ben för att komma åt din baksida, som är målet med positionen. Låg lunge - kliv ett stort steg bak med ena foten, kom ner med bakre knäet i mattan och 'kom ner' i din höft med hjälp av höftböjaren. Höftböjaren bestämmer sen hur rörlig du är här. Placera händerna på dina höftben. Stretcha ut baksida lår - gå från låg lunge till att få höften över bakre knäet och strax bakom, beroende på hur rörlig du är. Fokus ligger på att stretcha ut baksidan, men behåll blicken neråt för att slappna av i nacken. Främre fotens tår pekar upp mot taket och stöttas upp av hälen. Variera gärna mellan denna och låg lunge. Hög lunge - Kräver lite balans och styrka! Låt bakre foten stabilisera upp höften och överkroppen (här har du din skjutkraft), låt bakre knäet lätta från mattan. Rikta båda höfterna framåt, bakre fotens häl i luften och främre foten är stabil och stark med hela fotsulan ner i mattan. Händerna upp mot taket, på dina höftben eller knäppta bakom din rygg. Ha en alldeles underbar påsk nu hörrni, och tack för mail och lovord om bloggen! Det stärker och motiverar ska ni veta! Kram Följ oss där också - Stall Samspel islandshästar och hundar. Tanken är att kunna uppdatera lite mer om de fyrbenta där, så att min privata facebook inte svämmar över med bara häst- och hundbilder... ;)
(bilden ovan är Pjakkur till höger och en utav hans sällskapsdamer till vänster. Pjakkur är min första häst som följt mig under halva mitt liv (!) och som nu går som pensionär hos en kompis) Men hur börjar man yoga då, om man är ny och inte vet vart man ska vända sig?
För det första. Lägg det på en lagom nivå för dig själv. Hur mycket tid vill jag lägga? Vill jag yoga hemma eller KAN jag åka iväg till en studio och yoga där? Vad är min yoga-budget? Börja ödmjukt och tänk att det tar tid och att vi alla har olika kroppar som gör att vi kan utföra olika positioner olika. Jag själv har mycket med min bröstrygg och sneda höfter, tex. Vill du yoga hemma? Köp en yogamatta och lägg gärna 500-800 kr på den! En billig på sport-outleten för 99 funkar några ggr men sen vill du ha en med bättre grepp. Bra yogamattor hittar du här: http://yogagrossisten.se/yogamatta/yogamatta-sthira-5-mm-yogiraj.html http://yogagrossisten.se/yogamatta/yogamatta-liveon-5mm-manduka.html http://yogagrossisten.se/yogamatta/yogamatta-liforme.html Den sista mattan är dyr, men greppet är väldigt, väldigt bra. För glida med varma svettiga händer vill man inte göra. Köp inte en för tung matta bara, gjorde själv tabben att köpa en som väger 3,5 kg och det är grym, men inget man släpar på till studion! Bra yogakanaler att följa på mobilen eller paddan: www.yogobe.com ( kostar 189 kr/mån men det är utan bindninsgtid) https://www.youtube.com/user/skonpuls (Vevve Jäderlund) https://www.youtube.com/user/yogawithadriene (Yogawithadriene) https://www.youtube.com/user/YOGABYCANDACE (Yogabycandace) https://www.youtube.com/user/yogatic (Eckhart yoga) Dom två översta är på svenska, i början av ens yogakarriär kan det va lite trixigt att ta instruktioner på engelska. Och yoga på studio då? Sällan behöver man lösa ett terminskort utan kan köpa ett 5 eller 10-kort. Vill man ha det regelbundet så rekommenderar jag att gå en kurs på 10-12 ggr. Då får du en regelbundenhet och får in rörelserna i din kropp. Men, har man inte råd eller inte kan ha en fast planerad tid i veckan, köp ett drop-inkort! Jag själv har svårt att ha en bokad tid varje vecka, så jag kör på mina drop-inkort! Och, välj en studio med omsorg. Jag själv instruerar på ett stort gym men vi instruktörer har stor valmöjlighet att forma våra pass där, så är det dock inte på alla gym. Be att få testa gratis en gång först! Återkommer mer i veckan om bra nybörjartips! Valde att rida Lota på stång på tävlingen. Till skillnad från en del andra tävlingar så hade jag denna gången förberett mig och ridit med bettet några veckor innan, så jag säkert skulle veta hennes reaktioner och hur bekväm hon skulle känna sig med det. Jag gillar tränsbetten också (vanliga tredelade, inga fasta ringar och i prisklassen 200-300 kr) men tycker stången kan ge det här lilla extra. Jag har två hästar som har rätt mycket vilja, och då tycker jag det är lättare att kunna ge mindre tydliga signaler med hjälp av hävstången och kedjan. DOCK, är bägge damerna väl vana vid att kunna följa tryck (ex tryck i nacken från repgrimman eller tryck över nosen från kapson) så de vet vad trycket från stången och kedjan innebär. Har ridit på rakt kimblewickbett innan men det är förbjudet att använda inom tävling numera, rakt är okej men inte med tungfrihet som det är på det jag använder. Lite mildare hävstång på det men samma princip som stångbettet.
Men oavsett bett är det viktigt med stadig mjuk konsekvent hand. Stadig för att inte ge fler än en signal till hästen, mjuk för att kunna vara följsam och konsekvent för att inte sitta och smådra i hästens mun. Jag är förste man på att räcka upp att det är svårt med stadig hand, tog mig år att sluta sitta och glappa i tygeln. Att vrida om tummen som högsta punkt, det fortsätter vi kämpa med (kika på bilderna ovan..). Bilderna ja, Rebecka Danielsson tog bilderna och det finns ett album på Facebook där alla finns med. Ni hittar dom här: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1578714055779591.1073741828.1578712329113097&type=3 Dags att uppdatera lite om tävlingen. Vår första tävling för i år skulle ju ha varit Hella cup för en månad sen, men femgången ströks och det verkade som att det inte va fel att vi inte var med där.. Duvor i ridhuset och blött och halt väglag hörde jag. Istället blev Hestanaust's firmakeppni för Barncancerfonden vår debut, eftersom det va i ridhus så var jag osäker på om vi skulle visa galoppen eller inte. En del ridhus är ju så små och med femgångare som behöver lite fart tänkte jag att det va lika bra med lättklassen, där man visade trav och tölt. Erik-stackaren fick följa med, liksom alla hundarna. Full bil vill säga. Jag hade förväntat mig sol, det va molnigt och disigt hela dagen och Erik hade i vanlig ordning inga bra skor, parkeringen var som man kan tänka sig en grusparkering i Skåne en marsdag efter lite regn. Ganska geggig!
Lota kändes pigg och fräsch efter resan (2,5 timme...) och på framridningen mötte vi gamla bekantskaper från förr, Hanna från Sölvesborg och hennes fina fux. Banan vi red på va lite tung så jag fokuserade bara på att mjuka upp och låta henne bli varm. Förflyttningar i skritt och en koll av trav och tölt. Hon fick nya skor (har gått avskodd bak hela vintern, har verkligen funkat finfint!) några dagar innan så det märktes att hon hade lite att fundera på. Vi la på sulor med fyllnad denna gången och då vill jag inte härja med viktklockor eller boots, känner att skorna och sulorna ger sin tyngd men framförallt sin stötdämpning. Kom in i ridhuset, publiken längs ena långsidan med endast ett plastband emellan ridande hästar och folk, lagom hög musik och vi började i höger varv. Hade planerat trav i det varvet men det är hennes mjuka sida så vi fick inte till den riktigt, tog tölten istället och hon kändes bra! Varvbyte och sen kom traven i vänster varv, hennes lite stelare, starka sida. 20-25 startande va vi, och vi kom med till semfinalen (plac 6-10). Jättenöjd verkligen! Under semifinalen så hade mer publik kommit, musiken höjts och det var betydligt mer stressfaktorer i det lilla ridhuset. På ena kortsidan satt VIP-familjer (inbjudna av arrangörerna) med sina barn och de klappade ju gärna och högt. En lite styvare Lota och någon trav fick vi inte till alls och gick inte vidare till själva finalen. Men, en himla bra start på året och bra träning för mattes nerver (ska jobbas mer på det, tur jag hade med mig Erik som stöttepelare) och för Lota. Vi ska nog höja musiken lite mer när vi tränar i ridhuset nästa gång och fortsätta höja kraven och få mer vana när vi är lite mer under press. Arrangemanget va den första tävlingen på Stall Gunnarlunda för islandshästar, och jag tyckte det va väldigt fint av arrangörerna att bjuda in drabbade familjer att sitta och titta och få rida i pauserna. Och dessutom, alla pengar gick oavkortat till Barncancerfonden! Fint där! Stället vi va på va Gunnarlunda Spa och hästrehab och ja... Vilken anläggning och vilket stall... Två stora stall med tegelboxar och varje häst hade ett eget fönster att kika ut igenom. Träningsmaskiner med 'gåband' och vattenmotstånd, solarier mm. Det som kändes sådär var väl att det låg glas bakom ridhuset där vi allihopa gick med våra hästar, en tung framridningsbana och lite prylar och skrot här och var. En anläggning som har en tävling synas verkligen. Kommentarer fick man men inga poäng, och vi fick fina lovord utav de tre isländska domarna: - flott form, flott trav - bra takt (bägge gångarterna), lite styv emellanåt i tölten - bra ridet! Nu kör vi på med träningen lite lugnt denna veckan, veterinären kommer med den årliga vaccinationen idag så det blir lugnt fram tills helgen. Ha en skön onsdag! PS! Tack för din gulliga kommentar Sofie :) Idag blev det ingen ridning, vi har haft ett par veckor av en massa ridning i olika sorters väder så ridit - det har vi gjort. Idag gick vi istället en promenad, ut med bägge hästarna i skogen på en 3 km runda i grimma och grimskaft. Båda två i varsin hand och inget annat än promenerande. Bestämde mig i början av februari att jag rider så mycket jag kan, även om det inte alltid har gått tipptopp har jag ridit och utvärderat passen, men också tagit lugna promenader som idag. Vi har behövt att bara få umgås också, inte alltid fokusera på träningen utan bara gå bort lite träningsvärk i kropp och själ. Ridning blir lätt kravfyllt men då när jag bestämde mig för några veckor sen, att jag gör detta för att jag älskar mina hästar och älskar att rida, bestämde jag mig för att tillåta mig ha ett dåligt pass utan att det går ut över mina mål med träningen. Helt okej med mindre bra pass, ibland kom jag bara till skritt-töltövergångar med Filma medans vi två dagar innan fått till även fina skritt-travövergångar. Det går inte som på en jämn linje jämt och det är helt okej att backa tillbaka och 'bara' göra grundarbete några pass. Och det är helt okej att bara promenera eller umgås med sina hästar och det är framförallt väldigt okej att ha ett riktigt skitpass med hästen, men tillåt dig komma igen och ha tid för att reflektera över vad som gick snett och vad ni kan göra bättre nästa gång. Tillåt dig göra misstag men behåll din röda tråd.
13 februari va vi på clinicen i Kalvefalls, det va både invigning av nya Hrimnirshopen (fint inredd i olika naturmaterial, helt enligt Olle Forsell) samt clinic och visning av Åsas hingst Omur. Omur är från Traustis avel på Island, men nu är han alltså här i Sverige och Åsas nya tävlingskompanjon.
Ridhuset var fullt, kaminen (ja, de har en eldningsbar kamin - fler borde ta efter!) spred värme och jag noterade att de fixat en fin ljuskrona i taket över läktarsitsarna. Publiken sitter på en kortsida och har fin överblick över hela hallen, som är ljus och fin. Trausti visade Omur och pratade samtidigt. Trausti lägger stor vikt vid att hästen ska kunna stå avslappnat och invänta ryttaren, stå stilla jämte ryttaren och stå stilla vid uppsittning. Vi som har ridit för Trausti vet att han gärna pratar om hästar, så Omur stod stilla fint och länge. Trausti menade inte att tvinga hästen att stå stilla, utan Trausti vill ha kvar glöden hos hästen, låta den vänta intresserat och låta ryttaren bestämma när det är dags att gå iväg eller göra nåt annat. Samtidigt får du hästen att respektera ditt område, den ska vänta utan för din sfär som ryttare och inte klampa över på ditt område. Du visar respekt som ryttare, och hästen visar respekt tillbaka. As simple as that. Sen fortsatte clinicen uppsuttet. Trausti förklarade vikten av hjälperna, 1 - säte 2 - skänkel 3 - handen Även att riktningen är viktig. Du som ryttare bestämmer riktning, men för det behöver du kunna kommunicera med din häst, dvs via dina hjälper samt få hästen mottaglig. Att kunna röra framdelen mellan bogarna, få hästen loss från framdelen och börja komma mellan hjälperna (hand-skänkel) med hjälp av bakdelsvändningar. Lika viktigt att få ut hästen i hörnen med hjälp av ställning och böjning, samt kunna öka och minska volt. Traustis ledord är TÅLAMOD. Jag brukar tänka på det han sa till mig en gång, allt kommer med tid och tålamod. Och som jag tänker på det när det känns som att vi har kört fast... Han lägger även vikt vid att låta oss som ryttare fundera över vad vi är för hästen. Är jag en godismaskin som ger godis i tid och otid? Är jag tjatig och ryckig med innerhanden? Galopperar vi på exakt samma ställen hela tiden? Är jag intressant för min häst? Jag gillar ju när man som ryttare får reflektera över sitt förhållande till hästen. Jag menar, hästen klarar sig ju alldeles utmärkt i hagen och att vi fodrar, vattnar och tar hand om den. Men det här med ridning, att göra det intressant och få med oss 350 kg häst, här kommer det kluriga. Ska jag sammanfatta clinicen blir det TÅLAMOD. TÅLAMOD, LITE MER TÅLAMOD OCH SLUTA FÖR GUDS SKULL INTE HA TÅLAMOD! Hitta ett sätt att kommunicera med din häst, få den att förstå dina hjälper Och sist, men inte minst, uttrycket som en del får spatt på men som det ligger så mycket sanning i Det finns inga problem, bara lösningar! |
behind the keys
Elin, 27 år från Småland. Yogar, rider och njuter av livet. Delar med mig av min träning med mig själv och hästarna :) Arkiv
May 2016
Kategorier
All
|